Ateliers d'autogestion (Relief)

L'autogestion en santé mentale permet d’apprendre à se connaitre, reconnaitre les signes et éviter certaines situations qui peuvent déclencher des symptômes, s’appuyer sur son réseau de soutien et adopter de bonnes habitudes de vie. Les ateliers ont été créés et conçus par Relief (monrelief.ca).

Vivre avec l'anxiété

Thèmes abordés:

Améliorer l’observation et la connaissance de soi et de l’anxiété

Déterminer ses déclencheurs et les facteurs de maintien de l’anxiété

S’initier à des techniques pour diminuer l’intensité de l’anxiété

Comprendre le rôle de l’évitement et de l’exposition

Se familiariser avec l’acceptation et se remettre en action

Aborder les filtres de nos perceptions et leur influence sur l’anxiété

S’interroger sur le rapport entre soi-même, l’anxiété et les autres

Reprendre du pouvoir sur son anxiété

Durée : 10 semaines (2h30 par semaine)




Vivre avec une meilleure estime de soi

Thèmes abordés:

• Considérer l’estime de soi comme multidimensionnelle
• Développer une connaissance et une observation plus fines de soi
• S’intéresser aux perceptions et à l’influence de l’estime de soi sur celles-ci, de même qu’à leur effet
• Explorer ses émotions, mieux comprendre leur rôle et mieux les gérer
• Considérer l’estime de soi dans les relations interpersonnelles
• Viser une affirmation plus saine de soi
• Cibler des actions en fonction de ses priorités de vie

Durée : 10 semaines (2h30 par semaine)




Vivre avec la dépression

Thèmes abordés:

• Développer une connaissance et une observation plus fines de soi, de sa dépression et des signes avant-coureurs
• Approfondir sa connaissance des ressources disponibles en vue de mieux y recourir
• Mieux comprendre, accepter et influencer ses émotions
• Bénéficier du soutien de son entourage
• Trouver ses ancrages
• Revoir ses habitudes de vie
• Aborder les filtres de ses perceptions et leur influence sur l’humeur
• Apprendre à diminuer la tension et à mieux gérer le stress
• S’harmoniser avec le milieu de travail

Durée : 10 semaines (2h30 par semaine)




Vivre avec la bipolarité

Thèmes abordés:

• Développer une connaissance et une observation plus fines de soi, de sa bipolarité et des signes avant-coureurs
• Approfondir sa connaissance des ressources disponibles en vue de mieux y recourir
• S’interroger sur ses habitudes de vie et leur influence sur l’humeur
• Mieux comprendre ses émotions et trouver des façons de mieux les canaliser
• Favoriser de saines relations interpersonnelles
• Bénéficier du soutien social et comprendre son importance
• Constituer un plan d’autogestion

Durée : 12 semaines (2h30 par semaine)


Tarification et inscriptions
Tarif courant : 185 à 220$ (selon l’atelier)
Tarif réduit disponible (en fonction du revenu).
Les ateliers sont offerts une fois par année chacun. Pour informations et inscriptions : 514-525-8059 ou ateliersrelief@denise-masse.org